Урок 16. Третья практика на внимание

Третья практика на внимание

1. Сосредотачиваем внимание на точке примерно в 20 см перед центром лба (красная точка).

2. Формируем четыре точки: две точки разводим по углам вперёд в горизонт, две точки разводим по углам назад в горизонт, как показано на картинке. Удерживаем внимание в точках.



3. Затем возвращаем точки в исходную красную точку.




4. Повторяем упражнение: из красной точки разводим четыре точки: две точки разводим по углам вперёд в горизонт, две точки разводим по углам назад в горизонт. Задерживаем внимание на точках. Возвращаемся в исходную красную точку.

Продолжительность практики - 30 мин. Показателем того, что данный аспект наработан, будет то, что человек практически не затрачивает энергии на подобного рода упражнение.