Ссылка на практику
https://soradenie.com/practicians/rabota-s-vnimaniem/tretya-praktika-na-vnimanie/
Третья практика на внимание
4405 просмотров
Третья практика на внимание
- Сосредотачиваем внимание на точке примерно в 20 см перед центром лба (красная точка).
- Формируем четыре точки: две точки разводим по углам вперёд в горизонт, две точки разводим по углам назад в горизонт, как показано на картинке. Удерживаем внимание в точках.
- Затем возвращаем точки в исходную красную точку.
- Повторяем упражнение: из красной точки разводим четыре точки: две точки разводим по углам вперёд в горизонт, две точки разводим по углам назад в горизонт. Задерживаем внимание на точках. Возвращаемся в исходную красную точку.
Продолжительность практики - 30 мин. Показателем того, что данный аспект наработан, будет то, что человек практически не затрачивает энергии на подобного рода упражнение.
Практики из той же категории
-
Практика Запуск пустотности
-
Достижение точки конвергенции
-
Практика Нейтральность
-
Практика Деяние в недеянии
-
Практика Повышения осознанности
-
Практика 9 уровней внимания
-
Первая практика на внимание
-
Вторая практика на внимание