Ссылка на практику

Третья практика на внимание

4405 просмотров

Третья практика на внимание

  1. Сосредотачиваем внимание на точке примерно в 20 см перед центром лба (красная точка).
  2. Формируем четыре точки: две точки разводим по углам вперёд в горизонт, две точки разводим по углам назад в горизонт, как показано на картинке. Удерживаем внимание в точках.
  3. Затем возвращаем точки в исходную красную точку.
  4. Повторяем упражнение: из красной точки разводим четыре точки: две точки разводим по углам вперёд в горизонт, две точки разводим по углам назад в горизонт. Задерживаем внимание на точках. Возвращаемся в исходную красную точку.

Продолжительность практики - 30 мин. Показателем того, что данный аспект наработан, будет то, что человек практически не затрачивает энергии на подобного рода упражнение.

Практики из той же категории
  • Практика Запуск пустотности

    Практика Запуск пустотности

  • Достижение точки конвергенции

    Достижение точки конвергенции

  • Практика Нейтральность

    Практика Нейтральность

  • Практика Деяние в недеянии

    Практика Деяние в недеянии

  • Практика Повышения осознанности

    Практика Повышения осознанности

  • Практика 9 уровней внимания

    Практика 9 уровней внимания

  • Первая практика на внимание

    Первая практика на внимание

  • Вторая практика на внимание

    Вторая практика на внимание