Практика Повышения осознанности

0 просмотров

Добиваемся внутренней пустоты, удерживаем внимание на макушке.
Поднимаем точку внимания вверх по оси поэтапно, удерживая на каждом из доступных уровней по несколько минут.
Собираем все точки осознанности в одну, самую высшую, удерживаем некоторое время.
Опускаем внимание обратно на макушку или на выбранный из пройденных уровней, удерживаем несколько минут.

Практики из той же категории