Практика 9 уровней внимания

0 просмотров

Выбираем объект, например собственную руку. Рассматриваем её, скользя взглядом по поверхности.
Начинаем в этом процессе останавливать внимание сначала в одной точке.
Затем останавливаем внимание в нескольких выбранных точках.
Останавливаем внутренний диалог и начинаем погружаться и смотреть внутрь, чувствуя что происходит внутри. Удерживаем внимание на своём внутреннем состоянии. Потом погружаемся внутрь процесса исследования. Потом снова в себя. Потом снова в процесс. И так далее.
Соединяем воедино свои внутренние ощущения с тем, что внутри процесса.
Наблюдаем, что внутри себя откликается на эту связку.
Соотносим этот отклик с внешним, удерживаем внимание на многих моментах.
Входим в алгоритмику этого, совмещаем внешние и внутренние алгоритмы.
Осознаём себя единым с этим объектом и с частью общего алгоритма.

Практики из той же категории

Практика Запуск пустотности
Достижение точки конвергенции
Практика Нейтральность
Практика Деяние в недеянии
Практика Повышения осознанности
Первая практика на внимание
Вторая практика на внимание
Третья практика на внимание