Практика. Три Сердца

1. Намерение. Положение стоя, опора, ось.
2. Настраиваемся на Большую Медведицу.
3. Ощущаем нижний центр.
4. Ощущаем солнечное сплетение.
5. Ощущаем славь, правь, центральное сердце.
6. Удерживаем внимание на трёх сердцах одновременно.
7. Ощущаем наполнение Живой верхнего центра (начиная с боковых желудочков головного мозга), затем сердечного центра, затем всего тела.

Продолжительность практики – от 20 минут.